Chế ngự nỗi buồn

Cuộc sống hiện đại gấp gáp đem đến cho chúng ta nhiều nỗi phiền muộn. Căng thẳng, cô đơn, lo lắng, xung đột… Tất cả đều ăn vào nguồn năng lượng sống của mỗi chúng ta. Có khi nào bạn thấy mình buồn bã, chán nản, không còn nghị lực để tiếp tục?

Buông xuôi là một lựa chọn quá dễ dàng, nhưng bài viết này gợi ý cho bạn một số cách chế ngự nỗi buồn và đồng thời làm bản thân mạnh mẽ hơn, giúp bạn phần nào trong việc đương đầu với những trở ngại mới cuộc sống luôn mang đến.


Nếu bạn vốn không có xu hướng buồn rầu, nhưng một sự kiện nào đó khiến bạn nhất thời cảm thấy chán nản, có khá nhiều cách để bạn kéo mình ra khỏi trạng thái này và sớm quay lại với công việc, gia đình… Ngay bây giờ bạn có thể đứng dậy, đi lại vài phút, vươn vai mấy cái để xua đi cảm giác buồn chán. Việc ngồi lì một chỗ làm cảm giác buồn phiền kéo dài hơn, trong khi vận động làm bạn thấy cơ thể giàu năng lượng và tinh thần hào hứng hơn.

Sau khi vận động, bạn có thể bắt tay vào làm một việc bạn luôn say mê, có thể là nghe nhạc, hát nghêu ngao, xem phim, đan len, đấm bao cát, v.v…Mục đích là đưa tâm trí bạn vào trạng thái sảng khoái và say mê đến mức quên đi nỗi buồn, và khi làm xong bạn sẽ có nhiều tự tin và năng lượng đối phó với nó hơn. Bạn có thể lập sẵn một danh sách những hoạt động yêu thích để khi “cơn buồn” ập đến, bạn chỉ cần chọn một “vũ khí” trong danh sách này để đối phó.

Một biện pháp “chống buồn” hiệu quả nữa là làm việc thiện. Bạn có thể làm tình nguyện, cũng có thể đơn giản là giúp đỡ ai đó vô tư, dù là bạn bè hay người dưng. Làm việc thiện khiến bạn tự hào và tự tin hơn về bản thân, đồng thời đem đến cho bạn cảm giác mình vừa đóng góp và thuộc về một cộng đồng lớn hơn. Nỗi buồn của bạn cũng không còn choán quá nhiều chỗ trong tâm trí bạn nữa.

Cuối cùng, nếu nỗi buồn vẫn dai dẳng, có lẽ đã đến lúc bạn phải để cho nó tự giải tỏa một cách tự nhiên. Tìm một nơi vắng vẻ và khóc thỏa thích, lập một blog mới và xả hết nỗi ấm ức vào đó, viết một lá thư “nảy lửa” cho kẻ làm bạn đau khổ rồi đốt đi, v.v…Quan trọng là để nỗi buồn đi đến đỉnh điểm của nó, đừng chống lại, vì sau giai đoạn này bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình như đang quay ngược lại, đi từ chân dốc lên đỉnh dốc. Với một nỗi buồn kéo dài, quá trình này có thể phải lặp lại nhiều lần.

Bài viết ngắn này nhằm giới thiệu vài cách đối phó với tâm trạng buồn chán có thể dễ dàng thực hiện ngay, nhưng với những bạn gặp vấn đề nghiêm trọng hơn, có thể cần đến ý kiến chuyên môn của nhà tâm lý. Chúc các bạn sớm vui vẻ và yêu đời trở lại!

Nguồn: Sharevn.org

SHARE THIS