Để sống khỏe thay vì chết mòn dưới núi công việc, bạn nên tham khảo những lời khuyên sau đây của Tiến sĩ Cindy, nhà tâm lý học chuyên nghiên cứu về sức khỏe của Mỹ.
Hãy luôn bắt đầu ngày mới của bạn bằng bữa sáng hoặc thỉnh thoảng gặp gỡ với một người bạn.
Dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống.
Thay vì uống cà phê cả ngày – hãy uống nước quả.
Hãy bỏ ra những “chút thời gian” để đắm chìm trong những giai điệu nhẹ nhàng.
Xây dựng thứ tự ưu tiên cho công việc của bạn.
Đừng cố để trở nên hoàn hảo. Đừng nghĩ bạn phải làm tất cả mọi việc.
Tránh làm 2, 3 hoặc nhiều việc hơn thế cùng lúc.
Hãy nói ra những điều khó chịu nhỏ nhặt nhưng vẫn tỏ ra tôn trọng cảm giác của người khác.
Hãy phát triển mạng lưới cộng tác viên.
Minh họa: Gettyimages
Đừng đem công việc về nhà hoặc tới những chỗ nghỉ ngơi.
Hãy ăn trưa một cách đàng hoàng (hơn là ăn tại bàn làm việc).
Hãy cải thiện sức khỏe với dinh dưỡng tốt, giấc ngủ và sự nghỉ ngơi hợp lý.
Tập một số bài thể dục thông thường.
Hãy lạc quan và lạc quan hơn nữa sao cho những sự kiện vui vẻ như các bữa tiệc, sinh nhật, … với bạn bè và cộng sự trở thành điểm dừng tuyệt diệu trên hành trình công việc của bạn.
Coi những áp lực không thể tránh được như là “đại lộ” để trưởng thành và thay đổi.
Tránh xa những người luôn than thở.
Đừng xem bản tin lúc 10h đêm.
Hãy yêu và ngợi ca chính mình.
Mở rộng những mối quan tâm ngoài công việc qua gia đình, bạn bè và hoạt động tình nguyện.
Nuôi dưỡng những sở thích, trải nghiệm những kỳ nghỉ và ngày cuối tuần thật đặc biệt. Hãy thết đãi chính mình.
Hãy quyết đoán. Học cách thể hiện những nhu cầu và sự khác biệt của bạn, học nói “Không”.
Nhìn ra những nguồn cảm xúc – từ chính các cộng sự, vợ/chồng, bạn bè và gia đình.
Đừng ngại phải đưa ra câu hỏi, yêu cầu hay nhờ giúp đỡ.
Thêm thời gian cho những cuộc gặp gỡ.
Thở sâu khi bạn cảm thấy nặng nề bởi áp lực.
Cố gắng tìm ra những điểm hài hước trong các tình huống khó khăn.
Tìm cách bảo vệ chính bạn… hãy uống một “viên thuốc khỏe mạnh mỗi ngày”.
Hãy luôn bắt đầu ngày mới của bạn bằng bữa sáng hoặc thỉnh thoảng gặp gỡ với một người bạn.
Dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống.
Thay vì uống cà phê cả ngày – hãy uống nước quả.
Hãy bỏ ra những “chút thời gian” để đắm chìm trong những giai điệu nhẹ nhàng.
Xây dựng thứ tự ưu tiên cho công việc của bạn.
Đừng cố để trở nên hoàn hảo. Đừng nghĩ bạn phải làm tất cả mọi việc.
Tránh làm 2, 3 hoặc nhiều việc hơn thế cùng lúc.
Hãy nói ra những điều khó chịu nhỏ nhặt nhưng vẫn tỏ ra tôn trọng cảm giác của người khác.
Hãy phát triển mạng lưới cộng tác viên.
Đừng đem công việc về nhà hoặc tới những chỗ nghỉ ngơi.
Hãy ăn trưa một cách đàng hoàng (hơn là ăn tại bàn làm việc).
Hãy cải thiện sức khỏe với dinh dưỡng tốt, giấc ngủ và sự nghỉ ngơi hợp lý.
Tập một số bài thể dục thông thường.
Hãy lạc quan và lạc quan hơn nữa sao cho những sự kiện vui vẻ như các bữa tiệc, sinh nhật, … với bạn bè và cộng sự trở thành điểm dừng tuyệt diệu trên hành trình công việc của bạn.
Coi những áp lực không thể tránh được như là “đại lộ” để trưởng thành và thay đổi.
Tránh xa những người luôn than thở.
Đừng xem bản tin lúc 10h đêm.
Hãy yêu và ngợi ca chính mình.
Mở rộng những mối quan tâm ngoài công việc qua gia đình, bạn bè và hoạt động tình nguyện.
Nuôi dưỡng những sở thích, trải nghiệm những kỳ nghỉ và ngày cuối tuần thật đặc biệt. Hãy thết đãi chính mình.
Hãy quyết đoán. Học cách thể hiện những nhu cầu và sự khác biệt của bạn, học nói “Không”.
Nhìn ra những nguồn cảm xúc – từ chính các cộng sự, vợ/chồng, bạn bè và gia đình.
Đừng ngại phải đưa ra câu hỏi, yêu cầu hay nhờ giúp đỡ.
Thêm thời gian cho những cuộc gặp gỡ.
Thở sâu khi bạn cảm thấy nặng nề bởi áp lực.
Cố gắng tìm ra những điểm hài hước trong các tình huống khó khăn.
Tìm cách bảo vệ chính bạn… hãy uống một “viên thuốc khỏe mạnh mỗi ngày”.
Theo Mạn Nhi (dịch từ Livestrong.com)
0 nhận xét: